Κάθε Ιανουάριο, εκατομμύρια άνθρωποι θέτουν φιλόδοξους στόχους για τη χρονιά, για να τους εγκαταλείψουν στην πλειονότητά τους μέχρι τον Μάρτιο. Ο κύκλος αυτός επαναλαμβάνεται τον Σεπτέμβριο, οδηγώντας μας συχνά σε μια διαρκή αυτοκριτική. Η Anne-Laure Le Cunff, πρώην στέλεχος στην Google, περιγράφει αυτό το φαινόμενο ως μια μάταιη προσπάθεια να «τρέχεις απλώς για να παραμείνεις στο ίδιο σημείο».
Το πρόβλημα είναι ότι οι στόχοι λειτουργούν μόνο σε συγκεκριμένες συνθήκες, όπου η διαδρομή είναι σαφής και ο προορισμός δεδομένος. Ωστόσο, στα πιο σημαντικά ζητήματα της ζωής –όπως η καριέρα, οι σχέσεις και η υγεία– οι προορισμοί μεταβάλλονται διαρκώς. Η εμμονή με έναν σταθερό στόχο σε ένα αβέβαιο πλαίσιο συχνά οδηγεί σε απογοήτευση.
Η λύση βρίσκεται στην «πειραματική νοοτροπία». Αντί να ρωτάτε «έφτασα ακόμα στον στόχο μου;», αναρωτηθείτε «τι μπορώ να μάθω;». Οι επιστήμονες χρησιμοποιούν πειράματα για να κατανοήσουν την αβεβαιότητα, και η ίδια μέθοδος μπορεί να εφαρμοστεί στην καθημερινότητά σας. Το μυστικό είναι ο σχεδιασμός «μικρών πειραμάτων» που διαρκούν για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα.
Για να ξεκινήσετε, λειτουργήστε σαν ανθρωπολόγοι της ίδιας σας της ζωής για 24 ώρες: καταγράψτε τι σας δίνει ενέργεια, τι σας εξαντλεί και ποιες ιδέες σας απασχολούν διαρκώς. Αυτές οι παρατηρήσεις αποτελούν το έναυσμα για τις πρώτες σας δοκιμές, οι οποίες ακολουθούν τη φόρμουλα: «Θα κάνω [ενέργεια] για [διάρκεια]».
Στην καριέρα, αντί για ριζικές αλλαγές, δοκιμάστε μικρές κινήσεις, όπως να διαβάζετε ενημερωτικά δελτία για 30 λεπτά την ημέρα. Στις σχέσεις, ελέγξτε αν διαφορετικές συνήθειες, όπως μια κοινή δραστηριότητα αντί για μια τυπική κλήση, βελτιώνουν την επικοινωνία σας. Στον τομέα της υγείας, εγκαταλείψτε τις γενικές συμβουλές και πειραματιστείτε με το τι ταιριάζει πραγματικά στο σώμα σας, για παράδειγμα αλλάζοντας την ώρα της άσκησης για 10 ημέρες.
Κάθε πείραμα σας παρέχει πραγματικά δεδομένα, επιτρέποντάς σας να χτίσετε μια ζωή που είναι δική σας, και όχι ένα αντίγραφο των σχεδίων επιτυχίας κάποιου άλλου. Το βιβλίο της Anne-Laure Le Cunff, “Tiny Experiments: How to Live Freely in a Goal-Obsessed World”, κυκλοφορεί από την Profile στην τιμή των £10.99 και είναι διαθέσιμο για παραγγελία στο guardianbookshop.com.
