Μια νέα επιστημονική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Plos Medicine κρούει τον κώδωνα του κινδύνου για τη σύγχρονη καθιστική ζωή. Σύμφωνα με την έρευνα, η οποία παρακολούθησε περισσότερους από 90.000 συμμετέχοντες για μια δεκαετία, η παραμονή σε καθιστή ή ξαπλωτή στάση για χρονικά διαστήματα μεγαλύτερα των 30 λεπτών εντός της ημέρας συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο θανάτου από καρκίνο.

Ο Dr Frederick Ho, επικεφαλής της μελέτης από το University of Glasgow, επισημαίνει πως η συσχέτιση είναι ξεκάθαρη: για κάθε επιπλέον ώρα συνεχόμενης αδράνειας, ο κίνδυνος αυξάνεται. Συγκεκριμένα, η ανάλυση των δεδομένων από 91.000 συμμετέχοντες στο UK Biobank, οι οποίοι παρακολουθήθηκαν για 12 χρόνια, έδειξε ότι κάθε επιπλέον ώρα παρατεταμένης ακινησίας ημερησίως συνοδεύεται από 10% αύξηση του κινδύνου θανάτου από καρκίνο.

Ωστόσο, τα ευρήματα προσφέρουν και μια αισιόδοξη προοπτική. Η αντικατάσταση έστω και μικρών περιόδων αδράνειας με ελαφριά φυσική δραστηριότητα μπορεί να λειτουργήσει προστατευτικά. Για παράδειγμα: * Η αντικατάσταση μίας ώρας καθιστικής ζωής με ελαφριές δουλειές του σπιτιού, όπως το σιδέρωμα ή το πλύσιμο των πιάτων, συνδέθηκε με 12% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου. * Η αντικατάσταση 30 λεπτών ακινησίας με μέτρια σωματική άσκηση, όπως το περπάτημα με μέσο ρυθμό, οδήγησε σε 8% μείωση του κινδύνου. * Η αντικατάσταση 5 λεπτών ακινησίας με έντονη σωματική άσκηση συνδέθηκε με μείωση του κινδύνου κατά 22%.

«Τα τρέχοντα πρότυπα υγείας επικεντρώνονται υπερβολικά στη μέτρια ή έντονη άσκηση, αλλά τα ευρήματά μας δείχνουν ότι η ελαφριά κίνηση δεν πρέπει να αγνοείται», τόνισε ο Dr Frederick Ho. Αν και ειδικοί όπως ο καθηγητής Kevin McConway από το Open University σημειώνουν πως πρόκειται για μια παρατηρητική μελέτη που απαιτεί περαιτέρω έρευνα για την απόδειξη αιτιώδους συνάφειας, το μήνυμα είναι σαφές: το να σηκώνεται κανείς κάθε μισή ώρα για έναν σύντομο περίπατο μπορεί να κάνει θαύματα για την υγεία του.