Με την έλευση ενός νέου έτους, συχνά κατακλυζόμαστε από ιδεαλιστικές εικόνες του εαυτού μας, γεμίζοντας τις λίστες υποχρεώσεών μας με καθυστερημένες εργασίες και φιλόδοξα σχέδια. Ωστόσο, η αρχική ενέργεια που συνοδεύει τις ημέρες ξεκούρασης εξαντλείται γρήγορα καθώς επανεντασσόμαστε στην καθημερινή ρουτίνα. Αντί, λοιπόν, να προσθέσετε περισσότερα στη λίστα σας, γιατί να μην αποφασίσετε να αφαιρέσετε κάτι;
**Απλοποιώντας τις Καθημερινές Εργασίες:** Πολλοί ειδικοί προτείνουν απλές αλλαγές που μπορούν να απελευθερώσουν χρόνο και ενέργεια. Η επαγγελματίας οργανώτρια Susan C Pinsky δηλώνει ότι δεν χρειάζεται να διπλώνετε κάθε ρούχο. Ένα συρτάρι με μπερδεμένα εσώρουχα, αρκεί να είναι μόνο εσώρουχα, είναι αρκετά οργανωμένο. Επίσης, η μείωση των καλτσών σε δύο στυλ και πολλαπλά ζευγάρια σημαίνει ότι δεν θα χρειάζεται πλέον να τις ταξινομείτε, να τις ταιριάζετε ή να τις τυλίγετε.
Η Moyra Scott, ειδικός στην παραγωγικότητα και την ευεξία, συμβουλεύει να μειώσετε την αποστολή email. Όσο περισσότερα στέλνετε, τόσο περισσότερα λαμβάνετε, οπότε απαντήστε μόνο αν είναι απαραίτητο. Η Dr Amantha Imber, οργανωσιακή ψυχολόγος, τονίζει ότι αυτή η «ρηχή εργασία», η οποία περιλαμβάνει και μηνύματα μέσω Slack ή Teams, σπαταλά ενέργεια που θα μπορούσε να διοχετευθεί σε μεγαλύτερες εργασίες.
**Επαναπροσδιορισμός της Υγείας και της Ομορφιάς:** Ο Dr Jason Yu, ιατρός στο Σίδνεϊ, προτείνει να σταματήσετε τη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής, καθώς συχνά έχουν ελάχιστη επιστημονική τεκμηρίωση και ένα χάπι δεν μπορεί να διορθώσει ανθυγιεινές επιλογές τρόπου ζωής.
Στον τομέα της μόδας, η Zara Wong, συντάκτρια και σύμβουλος μόδας, αναφέρει ότι η πιο εύκολη λύση για ένα στιλάτο και ολοκληρωμένο look είναι να φοράτε το ίδιο χρώμα από την κορυφή ως τα νύχια.
Ο καθηγητής Deshan Sebaratnam, δερματολόγος, προτείνει να παραλείπετε την ενυδατική κρέμα και να φοράτε μόνο αντηλιακό, καθώς οι περισσότεροι άνθρωποι δεν τη χρειάζονται εκτός αν πάσχουν από δερματικές παθήσεις όπως έκζεμα, και τα περισσότερα αντηλιακά περιέχουν ενυδατικές ιδιότητες. Η Michelle Wong, επιστημονική επικοινωνιολόγος, προσθέτει ότι χρειάζεστε μόνο ένα ή δύο καλά προϊόντα με λίγα δραστικά συστατικά για να αντιμετωπίσετε συγκεκριμένα δερματικά προβλήματα.
**Οικονομική Ευμάρεια και Μαγειρική:** Ο Marco Mellado, ειδικός σε θέματα συνταξιοδότησης, συμβουλεύει να σταματήσετε να παρακολουθείτε καθημερινά τις επενδύσεις σας, καθώς οι διακυμάνσεις των τιμών δεν έχουν σαφή αιτία και, με ένα στέρεο μακροπρόθεσμο πλάνο, οι ημερήσιες διακυμάνσεις δεν έχουν σημασία.
Στην κουζίνα, ο Nipun Liyanapathirana, δημιουργός γαστρονομικών συνταγών, επισημαίνει ότι η χρήση λιγότερων μπαχαρικών στις σωστές ποσότητες μπορεί να αναδείξει βαθύτερες γεύσεις στα νόστιμα πιάτα της Νότιας Ασίας. Η Mindy Woods, εστιάτορας, παροτρύνει να πάρετε την ντροπή από το δείπνο σας, τονίζοντας ότι η μαγειρική για θρέψη και συντήρηση είναι ήδη μια αξιόλογη πράξη.
**Οργάνωση του Χώρου και της Σκέψης:** Για την αντιμετώπιση ενός ακατάστατου δωματίου, η Matilda Boseley, συγγραφέας, προτείνει να μην θέτετε τον εαυτό σας σε αποτυχία υποσχόμενοι ότι θα τακτοποιείτε τα ρούχα κάθε μέρα. Αντ’ αυτού, ορίστε μια “καρέκλα ρούχων” ή μια καλαθάκι για τα καθαρά ρούχα. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι ακατάστατος, αλλά δώστε σε αυτήν την ακαταστασία ένα σπίτι.
**Οικογενειακή Ζωή και Κηπουρική:** Η Alice Peel, δασκάλα και συνιδρύτρια κοινωνικής επιχείρησης για την ψυχική υγεία, αναφέρει ότι η παραχώρηση στα παιδιά της ευκαιρίας να λύνουν μόνα τους τα προβλήματά τους, τους δίνει τη δυνατότητα να αναπτυχθούν.
Στην κηπουρική, η Thea Kerr, διευθύντρια φυτωρίου, συμβουλεύει να σταματήσετε το άσκοπο ψέκασμα με φυτοφάρμακα και εντομοκτόνα, καθώς διαταράσσουν το οικοσύστημα του κήπου και οι πληθυσμοί των αφιδών μπορούν να ελεγχθούν φυσικά από αρπακτικά.
**Άσκηση και Ευεξία:** Ο Bruno Saragiotto, αναπληρωτής καθηγητής φυσικοθεραπείας, εξηγεί ότι η επιμονή κατά τη διάρκεια πόνου μετά από έντονη άσκηση συχνά καθυστερεί την ανάρρωση. Η Dr Kim Way, φυσιολόγος άσκησης, τονίζει ότι η άσκηση δεν χρειάζεται να περιλαμβάνει περίπλοκες κινήσεις, αλλά απλές ασκήσεις που απολαμβάνετε. Η Shona Vertue, personal trainer και δασκάλα γιόγκα, αναφέρει ότι οι ενεργητικές αποθεραπείες μετά την άσκηση δεν μειώνουν σημαντικά τους μυϊκούς πόνους ή δεν βελτιώνουν την ανάρρωση, αν και μπορούν να παραλειφθούν αν τις απολαμβάνετε.
**Φροντίδα Ποδιών και Σούπερ Μάρκετ:** Ο Charbel Dagher, ποδίατρος, υποστηρίζει ότι τα παπούτσια σας πιθανότατα δεν είναι το πρόβλημα ή η λύση για τους πόνους στα πόδια. Η εστίαση στις υποκείμενες αιτίες είναι πιο αποτελεσματική μακροπρόθεσμα.
Η σεφ Jo Barrett προτείνει να απλοποιήσετε τα ψώνια σας, επιλέγοντας συνταγές που απαιτούν λίγα υλικά, οι οποίες συχνά είναι οι πιο αξιομνημόνευτες.
**Εντερική Υγεία και Καθαριότητα:** Ο καθηγητής Emad El-Omar, γαστρεντερολόγος, συνιστά να σταματήσετε να αγοράζετε προβιοτικά από το ράφι και αντίθετα, να καλλιεργείτε τη δική σας εντερική χλωρίδα μέσω μιας διατροφής πλούσιας σε μη επεξεργασμένα, φυτικά συστατικά.
Η Shannon Lush, γνωστή ως η βασίλισσα της καθαριότητας, συμβουλεύει να αποφεύγετε τη χρήση εμπορικών καθαριστικών λεκέδων. Αντ’ αυτού, προσδιορίστε την αιτία του λεκέ πριν αντιμετωπίσετε το πρόβλημα, καθώς συχνά τα οικιακά υλικά όπως η σόδα και το λευκό ξύδι μπορούν να επιτύχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα.
**Οικειότητα και Κοινωνικές Συναντήσεις:** Η Georgia Grace, σύμβουλος σε θέματα σεξ και σχέσεων, παροτρύνει να σταματήσετε τον προγραμματισμό του σεξ ως αγγαρεία, καθώς αυτό προσθέτει πίεση και το κάνει να μοιάζει παραστατικό αντί για ευχάριστο. Αντ’ αυτού, αφιερώστε συνειδητά χρόνο για σύνδεση, χωρίς την προσδοκία του σεξ.
Για τις κοινωνικές συναντήσεις, η Isabella Lee, βοηθός παραγωγής, προτείνει να αντικαταστήσετε την ατελείωτη αλληλογραφία μηνυμάτων με έναν σύνδεσμο “when2meet”, μια εύχρηστη ιστοσελίδα που επιτρέπει στους συμμετέχοντες να επιλέγουν τις διαθέσιμες ημέρες και ώρες τους.
**Ταξίδια και Οικονομικές Απολαύσεις:** Ο Brett Mitchell, γενικός διευθυντής της Intrepid Travel, συμβουλεύει να μην προσπαθείτε να δείτε τα πάντα σε ένα ταξίδι, αλλά να επισκέπτεστε λιγότερους, λιγότερο επισκέψιμους τόπους.
Η Alyx Gorman, συντάκτρια lifestyle, προτείνει να αφιερώνετε μια ημέρα χάριτος μετά την επιστροφή από ένα ταξίδι, για ξεκούραση, ξεπακετάρισμα και αγορές, ώστε οι διακοπές να παραμένουν ευχάριστες.
Η Samantha Payne, σομελιέ, αναφέρει ότι δεν χρειάζεται να ξοδέψετε πολλά χρήματα για να απολαύσετε καλό κρασί, καθώς τα ποιοτικά κρασιά σε ασκό έχουν βελτιωθεί σημαντικά τα τελευταία χρόνια.
**Διακόσμηση και Παιδικές Γιορτές:** Η Emma Blomfield, διακοσμήτρια εσωτερικών χώρων, συμβουλεύει να περιοριστείτε σε τρία με τέσσερα διακοσμητικά αντικείμενα στις επιφάνειες, για να αποφύγετε την υπερβολική διακόσμηση και να μειώσετε τη σκόνη.
Η Yvonne C Lam, αναπληρώτρια συντάκτρια lifestyle, υποστηρίζει ότι τα παιδιά δεν χρειάζονται περίπλοκα πάρτι ή δώρα. Μια απλή παιδική χαρά και μια τούρτα είναι αρκετές. Για τα δώρα, προτείνεται ένα “πεντάευρω” πάρτι, όπου αντί για δώρα, οι καλεσμένοι δίνουν 5 ευρώ για την αγορά ενός αντικειμένου που επιθυμεί το παιδί.
**Κοινωνικές Σχέσεις και Προσωπικό Στυλ:** Η Michelle Lim, αναπληρώτρια καθηγήτρια δημόσιας υγείας, αναφέρει ότι για την ανάπτυξη του κοινωνικού κύκλου, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τη δημιουργία ενός καλύτερου φίλου. Ακόμη και μικρές στιγμές σύνδεσης, όπως ένας χαιρετισμός, μπορούν να ανακουφίσουν τη μοναξιά.
Η Camille Reed, σύμβουλος βιωσιμότητας μόδας, παροτρύνει να φοράτε ό,τι σας κάνει χαρούμενους, ανεξαρτήτως ηλικίας, σωματότυπου ή άποψης των άλλων.
**Αντιμετώπιση Δυσκολιών:** Η Anne Quain, ανώτερη λέκτορας κτηνιατρικής επιστήμης, συμβουλεύει να μην ταΐζετε το κατοικίδιο πριν από την επίσκεψη στον κτηνίατρο, καθώς η προηγούμενη κατανάλωση τροφής μπορεί να προκαλέσει εμετό στο αυτοκίνητο και να καταστήσει το ζώο λιγότερο δεκτικό σε λιχουδιές.
Η Ellen Hooper, career coach, προτείνει να μην υιοθετείτε την προσέγγιση “ψάχνω παντού” κατά την αναζήτηση εργασίας. Αντ’ αυτού, επικεντρωθείτε στην επικοινωνία με πρώην συναδέλφους και τη χρήση υφιστάμενων δικτύων.
Η Zee Heart, συνιδρύτρια της MoneyGirl, συμβουλεύει να μην πέφτετε θύματα συμβουλών influencer και γρήγορων σχεδίων πλουτισμού για οικονομικές ανησυχίες.
Η KC Davis, υπέρμαχος της αυτοφροντίδας, τονίζει ότι σε περιόδους κρίσης, το σώμα χρειάζεται επαρκείς θερμίδες, οπότε πρέπει να αποφεύγετε τις δίαιτες που αποκλείουν βασικές ομάδες τροφών.
Η Marryam Chehelnabi, κλινική ψυχοθεραπεύτρια, ενθαρρύνει την υγιή διαμάχη, τονίζοντας ότι η αποφυγή της σύγκρουσης μπορεί να περιορίσει την ευτυχία και τη σύνδεση.
Οι δημιουργοί του podcast Good Mourning, Sally Douglas και Imogen Carn, συμβουλεύουν ότι η σιωπηλή παρουσία και η ακρόαση χωρίς κριτική είναι συχνά η πιο ουσιαστική υποστήριξη για κάποιον που θρηνεί.
**Σχεδιασμός του Μέλλοντος:** Ο Anthony Burke, αρχιτέκτονας, επισημαίνει τη σημασία του προσανατολισμού κατά τον σχεδιασμό ανακαίνισης, για τη μεγιστοποίηση της φυσικής θέρμανσης και ψύξης, μειώνοντας έτσι το κόστος κλιματισμού και μόνωσης.
Ο David Flack, διακοσμητής εσωτερικών χώρων, συμβουλεύει να μην σχεδιάζετε το σπίτι σας για τον επόμενο αγοραστή, αλλά για τον εαυτό σας, καθώς το σπίτι είναι εκεί που συμβαίνει η ζωή.
Ο Zac Seidler, κλινικός ψυχολόγος, προτείνει να μην εμμονεύεστε με την αυτο-βελτιστοποίηση και το biohacking, καθώς συχνά αναπακετάζουν το άγχος και τον έλεγχο ως μετρήσιμες μονάδες.
Η Catherine Carney, επαγγελματίας οργανώτρια, αναφέρει ότι δεν χρειάζεται να κρατάτε αντικείμενα από υποχρέωση. Είναι εντάξει να τα αποχαιρετάτε χωρίς ενοχές.
Η Lois Keay-Smith, σύμβουλος καριέρας, τονίζει ότι η σύγχρονη καριέρα βασίζεται στην προσαρμοστικότητα, την πληροφορία και τις διασυνδέσεις, και όχι σε λεπτομερή προγραμματισμό.
Η Dr Fiona Longmuir, λέκτορας στην εκπαιδευτική ηγεσία, πιστεύει ότι οι γονείς πρέπει να επικεντρωθούν στην ανάπτυξη των παιδιών ως νέων ανθρώπων, παρά ως μαθητών με άριστες επιδόσεις.
**Ρεαλιστικός Έλεγχος:** Η Dr Orna Guralnik, κλινική ψυχολόγος, τονίζει ότι τα συναισθήματά μας είναι δική μας ευθύνη και δεν πρέπει να κατηγορούμε τον σύντροφό μας.
Η Maggie Kelly και η Tully Smyth, συνδιοργανώτριες του podcast Self Help(ed), προτρέπουν να ζούμε τη ζωή μας χωρίς να ανησυχούμε υπερβολικά για την online παρουσία μας, καθώς το ψηφιακό μας αποτύπωμα δεν μας ορίζει.
Η Lael Stone, παιδαγωγός, αναφέρει ότι τα παιδιά μαθαίνουν περισσότερο παρατηρώντας ποιοι είμαστε, παρά ακούγοντας τι λέμε.
Η Dr Catherine Barrett, ιδρύτρια της Celebrate Ageing, ενθαρρύνει την αποβολή των διακρίσεων λόγω ηλικίας, τονίζοντας την αξία των ηλικιωμένων.
Ο Brigid Delaney, συγγραφέας και δημοσιογράφος, συμβουλεύει να μην ανησυχούμε για το τι κάνουν οι άλλοι, αλλά να επικεντρωνόμαστε στις δικές μας πράξεις και αντιδράσεις, σύμφωνα με τη Στωική φιλοσοφία.
Τέλος, η Helena Nguyen, καθηγήτρια εργασιακών και οργανωσιακών σπουδών, προτείνει απλώς να σταματήσουμε να λέμε “ναι”. Κάθε “ναι” είναι μια μικρή ανάληψη από τον λογαριασμό ενέργειάς μας, και δεν μπορούμε να είμαστε καλοί για τους άλλους αν είμαστε συναισθηματικά εξαντλημένοι.
