Σε μια ιστορική απόφαση που εκδόθηκε αυτή την εβδομάδα, ένα δικαστήριο του Λος Άντζελες έκρινε ότι ο εθισμός στην τεχνολογία είναι πραγματικός και επικίνδυνος. Η Meta και το YouTube καταδικάστηκαν να καταβάλουν αποζημίωση 6 εκατομμυρίων δολαρίων σε μια νεαρή γυναίκα, η οποία υποστήριξε ότι ο “εθιστικός σχεδιασμός” των πλατφορμών κοινωνικής δικτύωσης και βίντεο συνέβαλε σε σοβαρά ψυχικά προβλήματα. Η απόφαση αυτή πυροδοτεί ερωτήματα σχετικά με το τι ακριβώς συνιστά τεχνολογικό εθισμό και αν η δική μας χρήση της τεχνολογίας πρέπει να μας κρούει τον κώδωνα του κινδύνου.
Εάν αναρωτιέστε εάν η σχέση σας με τις οθόνες έχει περάσει από την φυσιολογική χρήση σε κάτι πιο ανησυχητικό, οι κλινικοί ιατροί στον τομέα της θεραπείας εθισμού στην τεχνολογία θα σας πρότειναν να ξεκινήσετε θέτοντας στον εαυτό σας μερικές ωμά ειλικρινείς ερωτήσεις. Η Cosette Rae, συνιδρύτρια της κλινικής reSTART, η οποία εξειδικεύεται σε περιπτώσεις σοβαρού εθισμού στην τεχνολογία, βοήθησε στην ανάπτυξη ενός συνόλου ερωτήσεων αξιολόγησης για να καθοδηγήσει πιθανούς πελάτες σε αυτήν την αυτο-αξιολόγηση. Ακολουθεί μια συντομευμένη μορφή του ερωτηματολογίου της:
Σκέφτεστε συχνά τις τρέχουσες, προηγούμενες ή επερχόμενες διαδικτυακές σας δραστηριότητες;
Εάν ο νους σας συνεχώς πηγαίνει σε αυτό που κάνετε ή θα κάνετε στο διαδίκτυο, αυτό μπορεί να σηματοδοτεί ενασχόληση. Όταν η χρήση της τεχνολογίας βρίσκεται στο επίκεντρο ακόμη και κατά τη διάρκεια της εργασίας, των συζητήσεων ή του ελεύθερου χρόνου, μπορεί να καταλαμβάνει περισσότερο νοητικό χώρο από ό,τι σκοπεύετε.
Έχετε γίνει ανήσυχος, ευερέθιστος, θυμωμένος ή αγχωμένος όταν δεν μπορείτε να συμμετάσχετε σε διαδικτυακές δραστηριότητες;
Το να νιώθετε ελαφρώς ενοχλημένος όταν το διαδίκτυο πέφτει είναι φυσιολογικό. Το να βιώνετε έντονη ανησυχία, θυμό ή άγχος όταν δεν μπορείτε να συνδεθείτε στο διαδίκτυο είναι κάτι διαφορετικό.
Έχετε προσπαθήσει να μειώσετε τη συμμετοχή σας σε διαδικτυακές δραστηριότητες, αλλά δυσκολευτήκατε;
Το να αποφασίζετε επανειλημμένα να μειώσετε τη χρήση και μετά να ξεπερνάτε τα δικά σας όρια, δείχνει απώλεια ελέγχου. Αυτό το χάσμα μεταξύ αυτού που σκοπεύετε να κάνετε και αυτού που πραγματικά κάνετε είναι ένα βασικό σημάδι ότι οι διαδικτυακές σας συνήθειες μπορεί να ξεφεύγουν από τον έλεγχό σας.
Έχετε χάσει το ενδιαφέρον σας για δραστηριότητες εκτός διαδικτύου, όπως αθλήματα, χόμπι ή οικογενειακό χρόνο;
Όταν τα αγαπημένα σας χόμπι ή οι συναντήσεις πρόσωπο με πρόσωπο αρχίζουν να φαίνονται βαρετά σε σύγκριση με την κύλιση στις σελίδες ή τα παιχνίδια, αυτό υποδηλώνει ότι το σύστημα ανταμοιβής σας γέρνει προς την ψηφιακή διέγερση. Με τον καιρό, αυτή η αλλαγή μπορεί να συρρικνώσει τον εκτός διαδικτύου κόσμο σας.
Έχετε εξαπατήσει ένα μέλος της οικογένειας, σύντροφο, εργοδότη ή θεραπευτή σχετικά με το πόσο χρόνο ξοδεύετε στο διαδίκτυο;
Το να κρύβετε ή να ελαχιστοποιείτε τον χρόνο οθόνης σας – κλείνοντας παράθυρα όταν κάποιος περνάει, αναφέροντας λιγότερες ώρες από ό,τι είναι στην πραγματικότητα, ή υποβαθμίζοντας τις πολύωρες νύχτες στο διαδίκτυο – μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι ήδη αισθάνεστε ότι είναι υπερβολικό.
Έχετε διακινδυνεύσει ή χάσει μια σημαντική σχέση ή μια ακαδημαϊκή ή εργασιακή ευκαιρία λόγω της ενασχόλησής σας με διαδικτυακές δραστηριότητες;
Οι χαμένες προθεσμίες, η πτώση των βαθμών ή οι συγκρούσεις με αγαπημένα πρόσωπα που μπορούν να αποδοθούν άμεσα στον χρόνο που αφιερώνετε στο διαδίκτυο είναι σοβαρά προειδοποιητικά σημάδια. Όταν οι οθόνες νικούν συστηματικά τις ευθύνες σας ή τις βασικές σας σχέσεις, αξίζει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή.
Το να απαντήσετε “ναι” σε μία ή περισσότερες από αυτές τις ερωτήσεις δεν σημαίνει αυτόματα ότι είστε εθισμένοι στην τεχνολογία. Ωστόσο, λαμβάνοντας τις υπόψη συνολικά, οι ερωτήσεις αξιολόγησης της Rae έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να μεταβείτε από την αόριστη αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά, σε μια πιο ξεκάθαρη εικόνα του πώς οι διαδικτυακές σας συνήθειες διαμορφώνουν τη ζωή σας – και να σας βοηθήσουν να εξετάσετε την πιθανότητα να είναι καιρός να αναζητήσετε περαιτέρω υποστήριξη.
