Στην εποχή της διαρκούς ψηφιακής σύνδεσης, είναι εύκολο να χάσουμε την αίσθηση του πού τραβάμε την γραμμή. Η πληθώρα των ειδοποιήσεων, η έλξη του scroll και η ευκολία με την οποία αναθέτουμε εργασίες στην τεχνητή νοημοσύνη, έχουν οδηγήσει σε μια νέα πραγματικότητα, όπου η “διάβρωση του εγκεφάλου” (brain rot) γίνεται ολοένα και πιο απτή. Ένα απλό κουίζ μπορεί να μας δώσει μια εικόνα για το πόσο βαθιά έχει εισχωρήσει αυτή η τάση στη ζωή μας.

Το κουίζ αυτό μας καθοδηγεί μέσα από μια σειρά ερωτήσεων που αφορούν τις καθημερινές μας συνήθειες. Πόσες εφαρμογές έχουμε με ενεργοποιημένες ειδοποιήσεις; Πόσο συχνά βασιζόμαστε στην τεχνητή νοημοσύνη για τη δημιουργία ιδεών ή για την σύνταξη κειμένων; Τι κάνουμε τελευταίο πριν κοιμηθούμε; Η απάντηση σε αυτά τα ερωτήματα, βαθμολογούμενη από 0 έως 3 πόντους, μας βοηθά να ποσοτικοποιήσουμε την ψηφιακή μας εξάρτηση.

Επιπλέον, το κουίζ διερευνά τις συνήθειες άσκησης, τόσο σωματικής όσο και πνευματικής. Πόσο συχνά ασκούμαστε, είτε πρόκειται για έναν περίπατο, είτε για άθληση, είτε για ενασχόληση με τον κήπο; Πόσο χρόνο αφιερώνουμε σε δραστηριότητες που γυμνάζουν τον εγκέφαλο, όπως τα παζλ, η εκμάθηση μουσικών οργάνων ή η ανάγνωση για ευχαρίστηση; Ακόμα και η συνήθεια του “second-screening” κατά την παρακολούθηση τηλεόρασης, δηλαδή η ταυτόχρονη χρήση δεύτερης οθόνης, αξιολογείται.

Ο ύπνος, θεμελιώδης για τη γνωστική λειτουργία, αποτελεί επίσης κριτήριο. Πόσες ώρες κατά μέσο όρο κοιμόμαστε; Και βέβαια, το πόσο χρόνο περνάμε μακριά από το κινητό μας καθημερινά, εκτός ύπνου, είναι καθοριστικό. Το πού βρίσκεται το κινητό μας κατά τη διάρκεια της νύχτας και πόσο συχνά το ελέγχουμε κατά τη διάρκεια του φαγητού ή συνομιλίας με φίλους, συμπληρώνουν την εικόνα.

Τα αποτελέσματα χωρίζονται σε τέσσερις κατηγορίες. Μια βαθμολογία 15-25 πόντων υποδηλώνει “σχεδόν άψογη” κατάσταση, όπου ο εγκέφαλος παραμένει ανεπηρέαστος από την οικονομία της προσοχής. Μια βαθμολογία 5-15 πόντων δείχνει ότι “δεν είναι άσχημα”, με υγιή ισορροπία μεταξύ ψηφιακής ζωής και άλλων δραστηριοτήτων. Κάτω από 5 πόντους, η κατάσταση χρήζει “βελτίωσης”, υποδεικνύοντας υπερβολική εξάρτηση από ψηφιακές πηγές. Τέλος, μια εξαιρετικά χαμηλή βαθμολογία, υποδηλώνει “ωχ, αλίμονο”, με την ανάγκη για άμεση αποσύνδεση και επανασύνδεση με τον φυσικό κόσμο.